Adonis Kası: Nedir? Nasıl Yapılır? Egzersizler
Adonis kası, V-cut veya Oblik kası olarak da bilinen kastır. Kalça kemikleri ile kasık kemiği arasında bir V şekli oluşturan …
Fitness & Egzersiz
Leg Extension: Nedir? Nasıl Yapılır?
Leg Extension, bacakların ön kısmındaki quadriceps kaslarının çalıştırıldığı bir ağırlık antrenmanıdır. Bu hareket, leg extension makinesinde gerçekleştirilir ve kişi otururken, …
Omuz Hareketleri: Ön Omuz, Arka Omuz, Yan Omuz
Omuz hareketleri (egzersizleri), omuz bölgesindeki kasların güçlenmesini sağlamak ve esnekliğini arttırmak için yapılan hareketlerdir. Bu egzersizler genellikle barbell, dumbbell veya …
Damarlı Kol: Kolda Damar Nasıl Çıkar?
Damarlı kol, genellikle egzersiz yaparak veya vücut ağırlığı egzersizleri yaparak elde edilen güçlü ve görünür kolları ifade etmek için kullanılan …
Yüz Hattını Belirginleştiren Jawline Egzersizleri
Jawline egzersizleri, yüzde ilk dikkat çeken bölge olan çene kemiklerinin dikkat çekici belirginliğe ulaşmasını sağlar. Şu anki yüz hattınızdan memnun …