Jawline egzersizleri, yüzde ilk dikkat çeken bölge olan çene kemiklerinin dikkat çekici belirginliğe ulaşmasını sağlar.
Şu anki yüz hattınızdan memnun değilseniz, erkek ya da kadın olmanız fark etmeksizin jawline egzersizleriyle daha keskin bir yüz hattını elde edebilirsiniz.
Mewing yöntemine göre yapılması daha kolay olan jawline egzersiz teknikleri, uzun vadede net sonuçlar alabilmenizi hedefler.
Jawline ne demek? hakkında detaylı bilgilerin yer aldığı makaleyi okuyarak öncelikle jawline egzersizlerinin önemini ve ardından nasıl yüz hattını belirginleştirebileceği hakkında jawline egzersizleri görsel destekli olarak öğrenebilirsiniz.
Hazırsanız evde yapmaya başlayabileceğiniz jawline egzersizlerine bir göz atalım.
En iyi Jawline egzersizleri:
- Jawline Roll
- Chin Up
- Neck Curl Up
- A-E-O-U
- Smiling and Kissing
Jawline Egzersizleri ve Yapılışları
Jawline egzersizleri farklı uygulamalar bütünüyle çene kemiklerini çalıştırmaya dayalıdır.
Günde 15 dakika zaman ayırarak belirgin yüz kemikleri için tamamını uygulayabilirsiniz.
Jawline Roll
Jawline roll yapılışı en kolay aynı zamanda en etkili jawline egzersizleri arasında yer alır.
Jawline Roll jawline egzersizi yapılışı:
- Yüzünüzü yumruk yemek üzereymiş gibi ya da yeni estetik yapmış gibi gerin. Bunu yapmak için dudaklarınızı öne çıkarabilirsiniz.
- Dudakları sağa-sola doğru hareket ettirin.
- 10 x 3 olarak jawline egzersizini tekrar edin.
Chin Up
Chin Up egzersizi yüz hattının keskinleşmesine ek olarak yüz kaslarında da hareketlilik sağlar.
Chin Up jawline egzersizi yapılışı:
- Ağzınızı tamamen kapatın.
- Alt dudağınızı üste doğru yukarıya kaydırın.
- Çenenizde gerginlik olduğu süre boyunca dudağınızı aynı pozisyonda gergin tutmaya devam edin. 10 saniyelik tutuşun ardından bırakın.
- 15 x 3 set olarak tekrar edin.
Neck Curl Up
Neck Curlup tüm jawline egzersizleri arasında en çok zorlayıcı egzersizlerden biri olabilir.
Boyunla alakalı sorunlarınız varsa yapmayabilirsiniz.
Neck Curl Up jawline egzersizi yapılışı:
- Yere uzanın.
- Çenenizi göğüsle aynı hizaya getirin.
- Başınızı boynunuza doğru aşağıya doğru gerdirin.
- Hafifçe başınızı zeminden kaldırın ve sonra tekrar yere bırakın.
- Neck Curlup hareketini boyun sağlığını korumak için olabildiğince yavaş yapın.
- 10 x 3 set tekrar edin.
A-E-O-U
AEOU egzersizi jawline hattının keskinliğini oluşturmada en kolay uygulanabilir yöntemdir. Ünlü harflerin söylenmesine dayalı olarak yapılır.
AEOU jawline egzersizi yapılışı:
- A harfini ağzınızı olabildiğince geniş açarak yüz gerginliğini sağlayarak söyleyin.
- E harfini ağzınızı olabildiğince geniş açarak yüz gerginliğini sağlayarak söyleyin.
- O harfini ağzınızı olabildiğince geniş açarak yüz gerginliğini sağlayarak söyleyin.
- U harfini ağzınızı olabildiğince geniş açarak yüz gerginliğini sağlayarak söyleyin.
- 12 x 3 set tekrar edin.
Smiling and Kissing
Yaparken mutluluk hormonunuzu harekete geçirecek bir egzersiz paylaşmamı ister misiniz?
Smiling and Kissing jawline egzersizi yaparken yüzünüzde mutluluk ifadesini oluşturacak.
Smiling & Kissing jawline egzersizi yapılışı:
- Dişlerinizi göstererek olabildiği kadar büyük gülün.
- Güldükten sonra dudaklarınızı öpücük atacak şekilde kapatın.
- Gülme ve öpücük atma tekrarını 10 x 3 set yapın.
