Dirty Bulk: Nedir? Nasıl Yapılır?
Dirty bulk, en kısa sürede kilo alarak kas kütlesini arttırmak için uygulanan diyet stratejisidir. Vücut geliştirme ve fitness sporcuları tarafından …
Fitness & Egzersiz
Üçgen Vücut: Nedir? Nasıl Yapılır?
Üçgen vücut omuzların geniş olduğu, bel ve kalçanın dar olduğu vücut şeklini tanımlayan terimdir. Üçgen vücut tipi estetik görünerek atletik …
Plaj Vücudu Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Plaj vücudu estetik görünen, formda vücudun simgesi olan vücuttur. İdeal vücut şekli olarak da bilinen plaj vücudu özellikle yaz aylarında …
Arka Kol – Triceps Hareketleri ve Yapılışları
Arka kol hareketleri (triceps egzersizleri) arka kol kaslarını çalıştıran egzersizler bütünüdür. Arka kol, kolun 2/3’lük kısmını oluşturmaktadır. Kol görünümünün estetik …
Vücut Tipleri: Endomorf, Mezomorf, Ektomorf
Vücut tipleri, insanların vücut yapısını belirli özelliklere göre sınıflandıran tanımdır. Vücut tipleri Endomorf, Mezomorf, Ektomorf olarak üç farklı kategoriye ayrılır. …
Arka Bacak Hareketleri (Egzersizleri) ve Yapılışları
Arka bacak hareketleri, arka bacak kaslarının daha estetik görünmesini sağlayan ve arka bacağın güçlenmesini sağlayan egzersizlerdir. Arka bacak egzersizleri gluteus …
Ön Kol Hareketleri (Egzersizleri) ve Yapılışları
Ön kol hareketleri, kolun ön bölgesi (forearm) olan bilek ve dirsek arasında kalan kısmı geliştirmek için yapılan egzersizlerdir. Ön kol …
Core Bölgesi Nedir? Core Egzersizleri Nelerdir?
Core bölgesi vücudun merkezidir. Kollar ve bacaklar hareket ederken core bölgesi gövdenin stabil kalmasını sağlar. Core bölgesini kapsayan vücut bölgesi …
Alt Göğüs Hareketleri: Egzersiz Programı ve İpuçları
Alt göğüs hareketleri, göğüs kaslarının alt bölgesini çalıştırmak için yapılan egzersizlerdir. Alt göğüs için yapılan egzersizler göğsün alt kısmında bulunan …
Kalistenik (Calisthenics) Egzersiz Nedir? Nasıl Yapılır?
Kalistenik (Calisthenics) egzersiz, vücut ağırlığı kullanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Kalistenik egzersizler kasların güçlenmesi, dayanıklılığın artması ve esnekliğin geliştirilmesi amacıyla …